難消化性デキストリンは痩せる?私の場合は違うことで効果があったかも知れない件

スポンサーリンク

ウエストの贅肉を持つ女性

まともに太ることを受け入れればいいのに「無駄な悪あがき」が多いクソババア。

それが私。このブログの管理人、こうへいたの母(@kouheitanohaha)でございます。

産後太りに悩んで、Amazonのレビューがあまりにもよかったので、トクホの飲料に入っている成分、難消化性デキストリンに興味をもちだし、試してみたことがあったのです。

 

難消化性デキストリンには健康に良い効果だったり、ダイエットをサポートする効果があるということで、

「一ヶ月にマイナス5キロ!」

そんな魔法のような効果はありませんが

 

太ることを気にして好きなものを我慢してしまう

ダイエットしたいけれど食べたいものはそんなに我慢したくない

 

そんな人には難消化性デキストリンはとてもお勧めなのです。

スポンサーリンク

トクホの飲料にも使われている難消化性デキストリン

特定保健用食品(トクホ)とは

「特定保健用食品とは、体の生理学的機能などに影響を与える保健機能成分(関与成分)を含む食品で、健康増進法第26条第1項の規定に基づく許可を受け、その摂取により、血圧、血中のコレステロールなどを正常に保つことを助けたり、おなかの調子を整えたりするのに役立つ等の特定の保健の用途に資する旨を表示するものをいいます」

引用:消費者庁 http://www.caa.go.jp/

 

そんな感じでなんだか効果のありそうなトクホの成分「難消化性デキストリン」

熟した果物などに含まれている水溶性食物繊維の一種で、天然の成分です。

単体では、とうもろこしや小麦から抽出されたものが食品として流通しています。

 

これ、実はいろんな食品に入っているので、目にしたことのある人も多いんではないでしょうか。

「体脂肪を減らすのを助ける」

「脂肪の吸収を抑える」

「血圧が高めの方に」

というような謳い文句で飲料によく使われています。

「食物繊維入り」って書いてある食品、お菓子なんかにもこれが使われていることが多いです。

難消化性デキストリンはどんな作用があるの?

水溶性食物繊維と腸内環境と便器の置物

難消化性デキストリンは食物繊維なので、腸内環境を整え、便秘解消の効果が見込めます。

 

そして食物繊維は胃から小腸への食物の移行を緩やかにするのという働きがあるので、食後の血糖値の上昇を防ぐ効果があります。

糖質を摂ると血糖値がいきなりあがりますよね。

血糖値の急激な上昇は、脂肪がつきやすい状態になるのでダイエットにはよくありません。

 

他にもミネラルの吸収をよくしたり、内臓脂肪を減らしてくれる効果もあったり、食後の眠気が抑えられたとか、空腹感が減った、急激に体重が増えなくなった、なんていうレビュー、口コミも見受けられます。

なんだかいいことづくめな成分なのです。

難消化性デキストリン、飲み方や摂取量は?

難消化性デキストリン

「これはトクホの成分が入っていてダイエットにいいから」

とかで難消化性デキストリン入りの飲料を食事の時間関係なく飲んでいる人を見かけますが、これはあまりよろしくない飲み方です。

難消化性デキストリンに含まれる食物繊維が効果を発揮するのは食事中なので、食前か食事をしながら摂取しないと意味がないのです。

 

そして難消化性デキストリンは、自分で手に入れられますが、これは単体だと粉末のものがほとんどです。

難消化性デキストリンの摂取量は、一日に5~10グラム程度とされていて、代表的な難消化性デキストリン入りの飲料に入っているのは500mlのものでだいたい5グラムです。

どのくらいが5グラムなの?というのは、その製品の粉末の粒子の細かさや使うスプーンにもよるので、自分で一度計ってみるのがいいのですが、一応私が購入してティースプーンで計ってみたら、うちのティースプーンでは軽く二杯から二杯半程度でした(参考までに。計れないときの目安にしてください)

 

色は真っ白ではなく薄く黄色みかかった乳白色といった感じで(私が購入したことのあるものは)、味はなんとなくありますが、飲み物の味を極端に変えてしまうようなことはないので、普段飲むお茶などに入れても全然気になりません。

ちょっと溶けにくかったりもしますが、よく混ぜて数分経つとほぼ溶けます(液体が冷たすぎると少し固まるようです)

少ない量の液体に溶かすとほんの少しとろみを感じますが、液体の量が多ければ気になりません。

なので気軽に普段飲む飲料に溶かして飲むことができます。

私の難消化性デキストリンの入手先

トクホの飲料に入っていたりするし、入手先なんて書くとなんかちょっと手に入りにくいもののような気がするけれど…

実は難消化性デキストリンはとても安価に手軽に購入できるものなのです。

私が今まで数回購入したのは、インターネットの通販サイトでした。

amazonでも楽天でもYahoo!ショッピングでも買えます。

そして意外に安いんです。

トクホの飲料って例えばコーラにしても、普通のコーラよりも数十円値段がお高いですよね。

それでも難消化性デキストリン入りのトクホ飲料ならと買ってしまったことありませんか(私も外出時にはときどき買いますが)

普通のコーラよりもトクホかなって。

それが難消化性デキストリンを手に入れれば誰にでも簡単に作れてしまうので、難消化性デキストリン入りの飲料を飲む習慣のある人に はとてもお勧めです。

どこにいても食べる前に難消化性デキストリン、その習慣をつければ、安心して食べられますよね。

 

難消化性デキストリン入りの製品で有名なのが、大塚製薬の「賢者の食卓」や小林製 薬の「イージーファイバー」

これは粉末を個包装されているので、計るのが面倒な人や持ち歩き用に使っている人が多いみたいです。

 

by カエレバ

 

by カエレバ

 

自宅用で自分で計って使うのなら、難消化性デキストリン単体で購入したほうが断然安いです。

私が購入したのはいまのところ4店舗ですが、レビュー数の多いところで購入し、どこも品質に問題はありませんでした。

 

by カエレバ

難消化性デキストリンを摂取して私に現れた嬉しい効果

バンザイする女性

難消化性デキストリンを摂取することによる効果は、食後の血糖値の急激な上昇を抑えて食べたものを脂肪にしにくくするというものなので、摂取しただけで劇的に痩せられるというわけではありません。

なのでこれだけで確実に痩せるというのは難しいのですが、私の場合はときどきなら食べ過ぎてもほとんど体重の増加がなくなり、安心して食事を楽しめるようになりました。

毎日暴飲暴食をしていれば、どんなダイエットサプリメントを摂取していても太るはずなので、食べ過ぎていれば難消化性デキストリン を摂取していても太ることはありますが、きちんとした食生活をし、尚且つ軽い運動を日常的に行っていた人などは、難消化性デキストリ ンを日常生活に取り入れただけでも少しずつ体重が減る人もいるようです。

実際、amazonなどの商品 レビューでそう書いている人も見かけました。

私に現れた痩せる以外の別の効果!

ひらめいた指

難消化性デキストリンを摂取して一ヶ月ほど。

私の場合は

食べ過ぎても体重が増えなくなった

というくらいの効果しかまだ現れていませんが、ある効果があってもうちょっとだけ難消化性デキストリンを飲み続けようと思っています。

 

そう、今日書きたかったのはこれなのです。

ダイエットに関しては、私の場合今のところ驚くほどの効果はないけれど、今回飲んでみて気づいたことがあったのです。

もしかしたら私
「糖尿病か低血糖症なのかも!?」
ということ。
(だったらヤバいけど…)

 

というのも、飲んで一日目は今まで悩んでいたニセの食欲があったのです。

ちなみにその日はこれを書いた日。

抑えられない食欲がある日「摂食障害持ちの私が過食と嘔吐を抑えられる唯一の方法」

 

なので、難消化性デキストリンの効果なんて全然感じていませんでした。

それなのに次の日。

前日に満足するまで食べまくったからなのか、食べたい欲求はもともと食いしん坊なのでなくなりはしませんが、無駄な食欲が湧かなかった。

そして体と心がすっごい楽だったのです。

なんじゃこれ?とちょっと思いました。

そのくらいいつもの感覚と違う体の感覚を感じられたのです。

今まで「ニセの食欲」と私が呼んでいる食欲に襲われていたときは、いまいち本領が発揮できないというか、なにをしていても集中力がないし、湧き上がる力がない感じでいつも力不足を感じていました。

それがその日は、掃除をしていても楽しくて集中してぐいぐい出来ちゃうし、子供がおやつを食べていても
「私はちょっと味見すればいいわ♪」
くらいで満足。

集中力もあるし、活力に満ち溢れてる感じがあったのです。

ホント、なんじゃこれ?と思いましたよ。

でもそれは、前日食べまくったおかげだと思っていた。

けれどもその次の日もまたその次の日も続いていたのです。

食事内容は元に戻して、自分的にはちょっと我慢をしている感じの量だったにもかかわらず。

それでもしや…?と思ったわけです。

 

変わったことといったら「難消化性デキストリン」を飲んでいることだけ。

難消化性デキストリンは食後の血糖値の上昇を抑える作用があるようなので、糖尿病の人が飲んでいることもあるもの。

以前から私の過食欲求は、もしかしたら血糖値とかの影響なのかな?という予感はありました。

好きなだけ甘いものを食べ過ぎているし、下手すると胃が休むときがないくらいに甘いものをちょこちょ摂取していたので、インスリンやら血糖値がどーたらこーたらはよくわからないけれど、そういうものが急降下したり過剰に出すぎていたりするんじゃないだろうか、とは思っていたのです。

それで変な食欲があるし、なんだか体がだるかったり、やる気が起きなかったりするのかなと。

 

医者じゃないし検査したわけでもないので、真意のほどはわかりません。

でもなんだか今までよりはずっと楽なので、ためしにもうちょっとだけ飲んでみようかなぁと思っている次第であります。

難消化性デキストリンが合わない人

丸とバツを持つカエルの黒い置物

難消化性デキストリンにも副作用というか、合う合わないがある場合があります。

トクホの飲料などにもよく書かれていますが、体質によりお腹がゆるくなることがあります。

そして逆に、食物繊維は便秘にいいとは言われていますが、人によっては摂りすぎると便秘気味になってしまう人というのもいるようで す。

実は私も最初に摂取したときには

「おならばっかり出て便が全然でない、なんじゃこりゃ、だまされた!」

となりましたw

けれども以前、ある有名な青汁で難消化性デキストリン含有のものを飲んでいたときにはすこぶる便通がよかったこともあり、調べてみ たら、どうやら食物繊維は水溶性と脂溶性食物繊維のバランスが悪いと便秘になったりすることがあるようで、摂取量を見直し、脂溶性食 物繊維が多く含まれる食品(おからクッキーを食べてま した)と一緒に摂ることで解消しました。

便秘になってしまう人は「オリゴ糖」と一緒に 摂取するのもいいようです。

 

けれども運の悪いことに、私には他の副作用のようなものが出てしまったんですよね。

それは胃痛。

これも摂りすぎを見直したら改善しましたが、やはりときどき、そのときの食べているものなどにもよるのでしょうが胃痛があることが ありました。

難消化性デキストリンと似たような効果のサプリメント

難消化性デキストリンと乳酸菌サプリメント

難消化性デキストリンの粉末を単体で摂取するのがどうしても合わない。

そんな私のような人でも、好きなものを安心して食べられるお守りサプリが あるとありがたいですよね。

 

実はそんなサプリでお勧めが他にもあります。

それは天然成分である「サラシア」という植物を原料に作られたサプリメントで、サラシア由来のサラシノールが糖の吸収を抑えてくれ ます。

難消化性デキストリンを摂取するのにネックになるのが、粉末状なので持ち運びが難しいということなのですが、このサプリなら錠剤な ので、外出時にも簡単に摂取することができます。

ちなみにこのサプリメントで有名な製品が、14日分のトライアルパックが今ならワンコイン、お試し価格の500円で購入できます。

 

甘いものが好き

ついつい食べ過ぎてしまうことがある

好きなものを安心して食べたい

そんな人にぴったりのサプリです。

 

美味しいものがいっぱいある現代。

食べることが好きな人にはそんなサプリメントは必須アイテムですよね。

気になる人はお試しください。

↓ ↓ ↓

コメント