過食嘔吐 吐きたいのに吐けない! 太る? スランプの原因と対処法

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吐けないスランプに倒れる人のイラスト

 

過食嘔吐していると、吐きたいのに思うように吐けないときってありませんか?

私は口に手を突っ込んで吐く手吐きをしていたときには、しょっちゅう吐けないスランプに陥りました。

それが嫌で「腹筋吐き」を覚えて楽に吐けるようになりましたが、それでもなんだか今日は調子悪い、出てこないなぁ…という吐けないときがありました。

(今は克服中なのでほとんどやってません)

 

過食嘔吐なんて極めてもいいことなんてあまりないと思うのでお勧めはしません。

でも過食嘔吐する人にとって、吐けないとパニックになります。

吐けない吐き切れないで胃の中に食べたものが残ったままなんて「太るかも!」という恐怖で耐えられませんよね。

そんな吐けなくなるスランプのときに私がしていたことです。

 

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吐けないときってどんなとき? 吐けなくなった原因

過食嘔吐って連日やりすぎると吐けなくなるっていう人多いですよね。私もそうでした。

私の場合、生理前や生理中も吐きにくいなと感じることがありました。

 

吐けない原因というのは吐きすぎによる体調不良や生理などの体のメカニズムによる不調。

そしてそのときに食べたものや食べ方が悪かったりするというのも原因になります。

 

吐きすぎると胃が吐くことを拒否ってるのかな? と感じるときがあります。喉が荒れて痛かったり、吐瀉物に血が混じっていても吐こうとしていましたから。

そんなときになにも考えないで過食したりすると、もう大変! なのです。

吐けないパニックに陥らないような対処法をしましょう。

 

吐けないスランプを脱出するための対処法

乗り越える象

 

「吐けない吐き切れない」ときに私がやっていた方法などです。

本当はしばらくかしょおをやめて体調を回復すればいいんだろうけど、過食欲求なんて簡単に抑えられるものじゃないから仕方ないのです。

 

底食材を徹底する

吸収しても罪悪感のないようなもの、カロリーの低いものやビタミンミネラル豊富な野菜。消化吸収の遅そうな食物繊維の多い食材、完吐きの目印になりそうな色鮮やかな食材なんかを底食材にして食べ始める人は多いです。

 

私はあまり底を作って食べ始めることはなかったのですが

(計画的に過食嘔吐ができない)

過食嘔吐スランプを感じたら、普段底をそんなに意識せずに食べ始めてしまうような人でも、しばらくは底食材を徹底したほうがいいです。

そのほうが多少吐ききれなくて吸収してしまったとしても、不安は減ります。

吐けないことに悩みすぎると余計にスランプに陥って吐けなくなるので、心の安定はとても大切です。

底食材によっては、吐けないときにまるっと食べたものを包み込んで「ミラクルマー」状態にして吐き出してくれる場合もあります。

 

吐きにくいもの(鬼食材)は避けて吐きやすい食材(神食材)を選ぶ

鬼食材(吐きにくい食材)はしばらく避けるようにします。

そして神食材と呼ばれる「一緒に食べると吐きやすい」と言われている食材を必ず食べてました。

 

神食材や鬼食材というのは人によってそれぞれなので絶対にコレとは私は言い切れませんが、納豆、めかぶなどのネバネバ系やアイスクリームなどのクリーム系は比較的神食材としている人が多いようです。

米は鬼食材だと言っている人は多く(いつまでもだらだら出てくることが多い)、パンは吐きにくい人と吐きやすい人がいるみたいです。

 

生クリームやアイスクリームなんて高カロリーすぎて吐けなかった時のことを考えると恐ろしいですが、案外これがするっと吐けたりします。

私はアイスクリームは普段あまり食べませんが、カショオするときは必須です。

 

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濯ぎを徹底的にする

吐けないときの最終手段は、胃の中のものを水分で洗い流すための行為「濯ぎ」です。

濯ぎのやり方を間違いなくやれば、案外するっとスランプから抜け出せることがあります。

カリウムなどの電解質や消化液なども排出されてしまい、とんでもなく体調が悪くなるのでやりすぎはお勧めできません。でも出ないときにはこれを徹底するしかないです。

 

すすぎには冷たい水よりも、体温よりもちょっとぬるいくらいのぬるま湯がいいです。

体内の塩分濃度に近いくらいのぬるい塩水が吐きやすいというのも聞いたことがありますが、私の場合はぬるま湯とさほど違いを感じなかったのでやめました。

いちいち塩水作るのも面倒だし、塩分濃度の高い水が体内に残って浮腫みを引き起こしたりしたらと考えたら、普通にぬるま湯がいちばんお勧めです。

冷たすぎる水は冷えて固まりやすくなる食材をどろどろにしてますます吐きにくくします。なので炭酸飲料以外は避けてました。

(私の場合炭酸飲料は神食材なのです)

 

ガンガンぬるま湯を飲んで吐きまくりたいところですが、スランプのときには落ち着きましょう。これがポイントです。

焦るとますます出なくなります。

ぬるま湯を飲んでしばらく待つ。胃の内容物をシェイクするようにジャンプしたり胃を意識して動かすのもおススメです。

そしてリラックスしてください。喫煙者ならタバコで一服するのもよし、お風呂に入るのもいいです。

「その間に吸収しちゃうじゃん!」というのが心配ですか?

そのためにも先に書いたように「底食材」を徹底しておくのです。

そうすると案外すんなりとスランプから抜け出せることがあります。

 

吐くのは諦めて違う方法に移行する

吐ききれないときは、諦めて違う方法に移行するというのが精神衛生上いちばんいいような気もします。

「しばらく吐かない」というのがいちばん早くスランプを脱出する方法でもあります。

そのときだけは下剤に頼るとか、運動して吐き残しを消費するとか。

吐けないときにはどうやったって吐けないものです。

胃に手を突っ込むわけにもいかないし、なかったことにすることもできないですしね。

 

スランプが怖くて「チューブ吐き」にシフトしてしまう人もいますが、私にはその勇気がありませんでした。

けれどももしまた、酷い過食嘔吐期がやってきてしまったら、次は手を出しかねないなと最近思うことが多くなってきたので、過食嘔吐を今度こそ完全に克服したいです。

だってあれができるようになったら、魅力的すぎてやめられなくなりそうだもの。

 

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※過食の後に下剤を飲めば消化されないというのは医学的にはどうなのかとは思いますが、過食が習慣化している人のなかでは下剤の乱用により痩せられたという人が大勢いるのも確かです。

参考記事

下剤・便秘薬でダイエット。痩せるってホント?何故?体への影響は?

 

過食嘔吐吐けないスランプのときの脱出法、吐き方まとめ

カモミール

 

手を突っ込んで吐く人に比較的スランプは多いような気がしますが、腹筋吐きでもスランプには陥ります。

とりあえず吐けないときには、自分がいちばん精神衛生上楽になれる方法でそのときが通り過ぎるのをじっと待つしかないです。

吐けないスランプというのは悩みすぎると長引くので、精神的な安定を目指すのがいちばんです。

無茶して吐きすぎて、日常生活に支障が出ないようにしてくださいね。

スランプを機に過食嘔吐なんてやめられればいいのですが、私には無理でした。

 

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