どれだけ食べたら太るの?太らないの?食べても太らない量が知りたい

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太る?太らない?

 

きちんと食べよう。

食べてこの異常な食欲を普通に戻そう。

そう思い立ったらすぐに始めたい、食べること。

でも食べたら太る?

それが怖くてなかなかきちんと食べられない。

 

私は拒食症のとき、親に食べろ食べろと言われてずっと拒んできました。

治したいというのもあったし心配かけたくないというのもあったし、もう正直食べろコールが鬱陶しかったので、食べたい気持ちはあったけれど、太ることが怖くてなかなか食べられませんでした。

 

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拒食症、極端な痩せからの体重増加

体重計

 

今何キロですか?

20キロ台?30キロ台?

それって自分のなかでは理想体重なのかもしれないけど、一般的にどうですか?

もういろんなところで読んだり聞いたり調べたりしていると思うから正直に言います。

拒食で痩せすぎの人が食べても太らない、今の体重を維持していられる量。

それがわかったとしてもすぐに、食べだしたらそんなの守っていられなくなります。

守っていられるうちは摂食障害は治らないし、いつか抑えられない食欲に襲われて過食が始まってしまうことが多いです。

ずっと拒食で過食欲求が全く起こらない人がいたら、すぐに病院で治療してください。

私は病院での治療はそれほどお勧めしていないけれど、そういう人は別です。

命に関わる場合なので、それは治療するべきです。

 

拒食症からきちんと食べるようになったとき、私は最初なかなか体重が増えませんでした。

「太らない体質になったのかも!」

そう勘違いしてしまったほど。

けれども違うのですよ。

体重なんてほとんどの場合、いきなり増えることなんてないのです。

普通か普通よりちょっと少な目の量を食べることを心がけていれば、そんなに一気に太りません。

けれども人間は、その人にあった体型に戻ろうとするんですよね。

なので私も、気づいたらちょっとずつ体重は増えました。

そしてやはりずっと拒食でいた反動で、食べ始めたら食欲は止められなくなりました。

とても焦りました。

けれどもコレは生きていくため、治るために当たり前の反応。

そこでまた拒食に戻れば、拒食と過食を繰り返すループになります。

そうなると本当に辛いですよ。

体の反応に逆らったらダメです。

拒食の人は治したかったら太ることを諦めてください。

辛いとは思いますが、過食と拒食のループがずっと続くよりもいいですよ。

大丈夫、ちゃんと治ったら体重は緩やかに減りだします。

実際に私もそうだったので、普通の量を普通に食べられる自分に戻れることを目指してください。

過食期を抜ければちゃんと戻ってきます。

 

そのときのこと

摂食障害を治すための体重増加。治ったら痩せるは本当?
摂食障害を治すためには「きちんと食べる」でも、拒食症、食べたものを吐くなどで痩せ傾向にある人は太るので怖い。非嘔吐過食や過食嘔吐で太ってしまった人は、きちんと食べたら太り続けるんじゃないかと、心配でたまらないはず。けれども私は、過食嘔吐を克服して痩せた過去があります。

 

私がリスペクトしているステップあやさんも、ブログにそういうのいっぱい書いてるので読んでみてください。

 

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ステップあやさんのブログ→摂食障害・生き辛さからラクになりたい人が読むブログ~18年の摂食障害を越えて

 

過食・過食嘔吐してる人が食べても太らない量

りんごとスナック菓子を持つ女性

 

体重が痩せすぎからある程度まで戻ってる人で過食が止まらない人、過食嘔吐をやめてきちんと食べて治そうとしている人。

そういう人は出来れば今より太りたくないですよね。

 

過食欲求があるときは我慢しないで食べる。

でも吐くことや代償行為(下剤乱用やチューイング、体重が戻るまで食べない)とかはしない。

普通に食べられるときは普通にちゃんと食べる。

まずはそう決めてください。

そして出来るだけ、毎日きちんと普通の量の食事を摂れるように心がけてください。

自分に合った量を食べているぶんには、人間そんなにいきなり太ることはありません。

それに普通の量を食べていると、過食欲求が起こる回数も食べられる量もそのうち減ってきます。

 

人がいきなり太るときというのは、もう連日太りそうなものばかり食べ続けてまったく調整したりしていないときです。

普通の人はいっとき食べ過ぎても、そのあと自然に調整するので体重なんてそんなに増えません。

太ってしまった人というのは、そういうのをずいぶん放っておいた結果です。

なので、拒食から過食期を経てきちんと体重を増やしてからなら、普通の量を食べていれば体重がいきなり増えたりなんてないです。

 

私も最近体重を毎日計って実験中(笑)

体重が一グラムでも増えたら気にしちゃう子は真似しないでね。

私も気にして過食嘔吐がぶり返しちゃうような人だったけれど、最近開き直って気にしなくなったから計ってみてるだけです。

それがこのグラフ。

体重表記が苦手な人もいると思うので消してありますが、私の体重が気になる人はこちらに書いてありますよ。

 

今の私の体重(と体型)

現実を見よ!普通体重と言われるBMI20前後の体型を晒しちゃうよ!
(画像あり、加工ナシ)普通体重と言われるBMI20の体型がどんなものなのか。摂食障害を克服したくて、でも太ることが受け入れられない人たちのために、治ったらなりやすい普通体型の私が体型を晒します。

 

 

増えないよ、体重。

毎日バイキング行ったりマクドナルド食べたりケーキ何個も食べたりチョコレート欠かさず食べたり、毎日揚げ物つまみながら浴びるほどお酒飲んでそのあと締めのラーメン食べて寝ちゃったりしなければ、増えたりしないです。

自分に合った体重であれば普通の量を食べているぶんにはめったなことでは太りません。

自分に合った体重というのは、普通に食べていれば増減がほとんどなくなったり、何をしてもあまり痩せられなかったり、痩せてもそのうち戻ってしまう体重です。

その人に合った体重、体型ってちゃんとあるんですよ。

スタイルがずっといい人っていうのは、その体型を維持するためにかなり気をつけて調整しているだけ。

ときどき本当に食べても太れないんですっていう人もいるけれど、そんな人一にぎりでしかないから、摂食障害で痩せたり太ったりしたことがある人がそんな風になることはめったにないと思って諦めたほうがいいです(私は諦めました…)

 

体重がときにはいきなり2キロとか増えちゃう日もあるけれど、絶対に原因があります。

生理とかひどい便秘とか、そんなときは私もいきなり増えて青くなりますw

でもたいてい、そのあとトイレに行く回数が増えて元に戻ります。

水分で浮腫んでることが多いんです。

ホント、浮腫みっていきなり2キロとか増えるから恐ろしい!!

でもそれを解消したくて利尿剤とか使うと体しんどいですよ。

気になる人は利尿作用のあるお茶を飲んでみたり、リンパマッサージしたりとかのほうがいいですよ。

私の場合は濃い緑茶とコーヒーでもずいぶん戻ります。

 

普通の量がわからない

うるうる可愛い子犬 はてな

 

普通の量を食べていればそんなに太らないって「普通」ってどれだけなの?

って思いますよね。

これはどのくらいとかははっきりきっちり言えなくて、何キロカロリーですとかも言えないのです。

だって人によって違うから。

生活する上で消費してるカロリーだって違うし、体質もあるだろうし。

 

私は自分に合った普通の量を、何ヶ月もかかって自分なりに試行錯誤して掴みました。

主婦だからほとんど自分で調理するので、そのへんは掴みやすかったかも。

毎日似たような調理方法で似たようなものを(旦那かわいそう…)同じくらいの量食べていて、ちょっと太ったかなと思ったら意識して減らしてみたりしました。

そうこうするうちに自分にあった適量がわかるようになりました。

それなので、自分に合った普通の量というのは、自分の体で実験(?)してみるのがいちばんいいです。

体重計に乗らなくても毎日自分の体を鏡で見ていれば、なんとなく太ったかどうかなんてわかりますよね。

私は体重計に乗るのが最初は怖かったので、過食も嘔吐もやめようと決心したときから体重計にはしばらく乗りませんでした。

でも普通の量を心がけていたら、ときどき起こる過食欲求もずいぶんと食べられる量が減ったし、思い切って数ヶ月後に体重計に乗っても、体重は思ったほど増えていませんでしたよ。

それからは食べることがそんなに怖くなくなりました。

だって、食べ過ぎてもまた普通の量を心がければ元に戻るんだもの。

なので今は、食べたいものがあっても我慢しないで食べられるようになってきて、食べることに関してのストレスがずいぶんと減りましたよ。

 

最初普通の量が全然わからない人は、おなじくらいの年齢のダイエットしてなさそうな普通の女性が普段食べている量を真似してみたらいいです。

コンビニだったらおにぎり2個とサラダとお茶とか、そんなもんだったりしますよね。

案外普段はみんな、そんなたいしたもの食べていないはず(失礼!)

そんな食事を続けながら、自分に合った量を見つけてみてください。

なかなかわからなくて体重が増えたり過食欲求が減らなかったりしても諦めないでください。

本当にそのうち落ち着いてきます。

私もすぐには過食欲求なんて治まらなかったし、体重だって減り始めたのは遅かったです。

昔治ったときも数年単位でした。

 

最後に、普通の量を普通に食べるということに関しての注意点

カモミール

 

きっちりしっかりやらないでください。

ゆる~く楽しんでやってください。

摂食障害の人って、それが出来なくなっちゃうから自分が許せなくてまた元に戻っちゃうんですよね、きっと。

 

食べちゃダメなものなんてないんです。

ときには食べすぎちゃってもいいんです。

体重が増えたっていんです。

普通の人だってときどきそんなときはあります。

治すことに焦らないで、長い目でみましょう。

はっきりいって、たぶんすぐには治りません!

でも絶対に治ると信じて、のんびりやりましょう。

私も今そんな時期なので、一緒に頑張りましょう!

 

Twitterやってます♪→@kouheitanohaha

 

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